Intervallpass - långa intervaller
Sammanfattning
Typ av pass: Intervallpass - långa intervaller
Upplägg: 4x3 minuter med 90s vila. Fart kring 5:25 - 5:45min/km. (blev snabbare i verkligheten)
Total tid: 36min inkl uppvärmning och nedjogg
Känsla: Jag måste erkänna att jag var sjukt omotiverad innan jag gick ut och sprang! Kändes inte alls roligt men jag bestämde mig ändå för att springa intervallerna. Och det var jobbigt(!!!!) Jag har ingen bra klocka med GPS-funktion just nu så jag visste inte hur snabbt jag sprang under intervallerna. Hade Runkeeper på i telefonen medan jag sprang så jag kunde kolla efteråt hur snabbt det blev. Kollade efter passet, inte konstigt att intervallerna hade blivit så sjukt jobbiga, när jag sprungit betydligt fortare än jag skulle :p Efter passet var jag väldigt glad att jag inte lät bli!
Typ av pass: Intervallpass - långa intervaller
Upplägg: 4x3 minuter med 90s vila. Fart kring 5:25 - 5:45min/km. (blev snabbare i verkligheten)
Total tid: 36min inkl uppvärmning och nedjogg
Känsla: Jag måste erkänna att jag var sjukt omotiverad innan jag gick ut och sprang! Kändes inte alls roligt men jag bestämde mig ändå för att springa intervallerna. Och det var jobbigt(!!!!) Jag har ingen bra klocka med GPS-funktion just nu så jag visste inte hur snabbt jag sprang under intervallerna. Hade Runkeeper på i telefonen medan jag sprang så jag kunde kolla efteråt hur snabbt det blev. Kollade efter passet, inte konstigt att intervallerna hade blivit så sjukt jobbiga, när jag sprungit betydligt fortare än jag skulle :p Efter passet var jag väldigt glad att jag inte lät bli!
Hej!
Hur motiverar man sig?
- anmäl dig till ett lopp
- snygga (och sköna) kläder att träna i
- spring olika sträckor, miljöer och annat du kan variera
- berätta för vänner att du ska träna ikväll och be dem fråga imorgon - sätt oress på dig själv
Ibland handlar det om att inte tänka såmycket, bara ge dig ut och spring